Наклоны вперед

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

  — бронзовый значок   — серебряный значок   — золотой значок
Ступень (возраст) Мальчики Мужчины
           
1 ступень — для школьников 6-8 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
2 ступень — для школьников 9-10 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
3 ступень — для школьников 11-12 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
4 ступень — для школьников 13-15 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
5 ступень — для школьников 16-17 лет +6 +8 +13      
6 ступень — для мужчин 18-24 лет       +6 +7 +13
6 ступень — для мужчин 25-29 лет       +5 +6 +10
7 ступень — для мужчин 30-34 лет       до пола +4 +6
7 ступень — для мужчин 35-39 лет       до пола +2 +4
8 ступень — для мужчин 40-49 лет       достать пол пальцами
9 ступень — для мужчин 50-59 лет       достать пол пальцами
10 ступень — для мужчин 60-69 лет       достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше       достать пальцами голеностопные суставы
Ступень (возраст) Девочки Женщины
           
1 ступень — для школьников 6-8 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
2 ступень — для школьников 9-10 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
3 ступень — для школьников 11-12 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
4 ступень — для школьников 13-15 лет достать пол пальцами достать пол ладонями      
5 ступень — для школьников 16-17 лет +7 +9 +16      
6 ступень — для женщин 18-24 лет       +8 +11 +16
6 ступень — для женщин 25-29 лет       +7 +9 +13
7 ступень — для женщин 30-34 лет       до пола +7 +9
7 ступень — для женщин 35-39 лет       до пола +4 +6
8 ступень — для женщин 40-49 лет       достать пол пальцами
9 ступень — для женщин 50-59 лет       достать пол пальцами
10 ступень — для женщин 60-69 лет       достать пальцами голеностопные суставы
11 ступень — для женщин 70 лет и старше       достать пальцами голеностопные суставы

Этот тест ГТО выполняется из положения стоя. Спортсмен при этом стоит на полу или на специальной гимнастической скамье. Ноги должны быть прямыми. Ступни расположены параллельно, расстояние между ними около 10-15 см.

Тест на полу

Во время теста спортсменом выполняется два тренировочных наклона, на третий раз он должен коснуться пола пальцами и задержаться в таком положении на 2 секунды. Стоя на полу, проходят испытание участники от 6 до 15 лет и старше 40 лет. Также допустимо проходить такое испытание в возрасте 30-39 лет, если вы сдаете на бронзовый значок ГТО.

Тест на скамье

Если испытание проводится на гимнастической скамье, то при третьем наклоне испытуемый должен наклониться максимально и удержать в течение 2 секунд касание на линейке. Величина гибкости спортсмена при этом измеряется в см. Если участник не смог нагнуться ниже уровня скамейки, ставится знак «-». На гимнастической скамье упражнение выполняют участники от 15 до 40 лет.

В каких случаях результаты не засчитывают

Результаты не засчитывают, если спортсмен при наклоне согнул ноги в коленях, если он не смог удерживать руки на линейке в течение 2 секунд или, если он удерживал результат только пальцами одной руки.

Яндекс.Метрика