Сгибание рук в упоре лежа

  • размер шрифта +
      — бронзовый значок   — серебряный значок   — золотой значок
    Ступень (возраст) Мужчины Женщины
               
    1 ступень — для школьников 6-8 лет 7 9 17 4 5 11
    2 ступень — для школьников 9-10 лет 9 12 16 5 7 12
    3 ступень — для школьников 11-12 лет 12 14 20 7 8 14
    4 ступень — для школьников 13-15 лет 7 9 15
    5 ступень — для школьников 16-17 лет 9 10 16
    6 ступень — для женщин 18-24 лет       10 12 14
    6 ступень — для женщин 24-29 лет       10 12 14
    7 ступень — для женщин 30-34 лет       6 8 12
    7 ступень — для женщин 35-39 лет       6 8 12
    8 ступень — для женщин 40-44 лет       12
    8 ступень — для женщин 45-49 лет       10
    9 ступень — для женщин 50-54 лет       8
    9 ступень — для женщин 55-59 лет       6

    Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины вместо этого упражнения делают подтягивания).

    Порядок выполнения теста

    При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

    При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

    Ошибки

    Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:

    • касание пола бедрами, тазом или коленями;
    • отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
    • разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
    • отсутствие касания пола грудью;
    • локти разведены больше, чем на 45°.

    23 декабря 2015 09:12