Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки: 
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища; 
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины; 
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 
4) разновременное сгибание рук.

Ступень (возраст)

Дисциплина

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

1 ступень — для школьников  6-8 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 5 6 13 4 5 11
2 ступень — для школьников  9-10 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - - - 7 9 15
3 ступень —для школьников  11-12 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - - - 9 11 17
4 ступень —для школьников 13-15 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - - - 9 11 18
5 ступень —для школьников 16-17 лет Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - - - 11 13 19
6 ступень —18-24 женщины Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

-

-

-

10

15

20

6 ступень —25-29 женщины Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

-

-

-

10

15

20

7 ступень —30-34  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

-

-

-

12

15

20

7 ступень —35-39  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

-

-

-

12

15

20

8 ступень — 40-44  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

15

8 ступень —45-49  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

9 ступень — 50 -54  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

10

9 ступень —55-59  лет

женщины

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

8

18 марта 2016 11:03

Яндекс.Метрика