Поднимание туловища из положения лежа на спине

  • размер шрифта +

    ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

    Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

    Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

    Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

    Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

    Ошибки (попытка не засчитывается):

    Ступень (возраст)

    Дисциплина

    Нормативы
    Мальчики Девочки
    Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

    Золотой

    знак

    4 ступень — для школьников 13-15 лет Поднимание туловища из положения лежа на спине 30 36 47 25 30 40
    5 ступень — для школьников 16-17 лет Поднимание туловища из положения лежа на спине 30 40 50 20 30 40
    6 ступень —18-24 лет женщины Поднимание туловища из положения лежа на спине       34 40 47
    6 ступень —24 - 29 лет женщины Поднимание туловища из положения лежа на спине       30 35 40

    7 ступень —30-34  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине       30 35 45

    7 ступень —35-39  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине       25 30 40

    8 ступень —40-44  лет

    мужчины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    35

    8 ступень —45-49  лет

    мужчины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    30

    8 ступень —40-44  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    25

    8 ступень —45-49  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    20

    9 ступень —50-54  лет

    мужчины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    25

    9 ступень — 54-59  лет

    мужчины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    20

    9 ступень —50-54  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    15

    9 ступень — 54-59  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

     12

    10 ступень —60-69  лет

    мужчины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    20

    10 ступень — 60-69  лет

    женщины

    Поднимание туловища из положения лежа на спине

    15

    11 ступень —70 лет и старше мужчины Поднимание туловища из положения лежа на спине

    15

    11 ступень — 70 лет и старше женщины Поднимание туловища из положения лежа на спине

    10

    18 марта 2016 11:03