Войти

Бег на короткие дистанции

  • размер шрифта +

    Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

      — бронзовый значок   — серебряный значок   — золотой значок
    Ступень (возраст) Мальчики Девочки
               
    2 ступень — для школьников 9-10 лет 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
    3 ступень — для школьников 11-12 лет 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
    4 ступень — для школьников 13-15 лет 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
    5 ступень — для школьников 16-17 лет 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3

    Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

      — бронзовый значок   — серебряный значок   — золотой значок
    Ступень (возраст) Мужчины Женщины
               
    6 ступень — для мужчин 18-24 лет 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5
    6 ступень — для мужчин 25-29 лет 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8

    На старт!

    По команде «На старт» спортсмены должны занять такую позицию: стопы упираются в специальные колодки, колено ноги, стоящей сзади, упирается в пол, а руки ставятся к линии старта (упирать кисти рук необходимо на большой и указательный палец). Спина при этом должна быть ровной, а руки – выпрямлены в локтях. Участнику необходимо быть максимально собранным, взгляд следует направить на 1 м за линию старта.

    Внимание!

    Как только спортсмен услышит эту команду, ему следует поднять таз (он должен быть выше уровня плеч на 7-15 см) и оторвать колено ноги, которая стоит сзади, от опоры. Опирается бегун теперь только на кисти рук и на колодки.

    При этом важна величина угла между бедром и голенью. Этот угол для ноги, опирающейся о переднюю колодку, должен быть равен 92-105°, а для второй ноги – 115-138°.

    Марш!

    При команде «Марш» или при выстреле из стартового пистолета бегун должен одновременно оттолкнуться от дорожки руками и ногой, стоящей сзади, и быстро двигаться к финишу.

    Ошибки

    Главная задача бегуна на короткие дистанции – как можно скорее прийти к финишу.  Помешать этому может не только недостаточная физическая подготовка спортсмена, но и неправильное положение туловища или головы в начале. По этой причине бегун может споткнуться, упасть или взять недостаточный разгон.

    22 декабря 2015 09:12