Нормы ГТО по подтягиванию из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Мальчики			Мужчины
1 ступень — для школьников 6-8 лет	2	3	4
2 ступень — для школьников 9-10 лет	2	3	5
3 ступень — для школьников 11-12 лет	3	4	7
4 ступень — для школьников 13-15 лет	4	6	10
5 ступень — для школьников 16-17 лет	8	10	13
6 ступень — для мужчин 18-24 лет				9	10	13
6 ступень — для мужчин 25-29 лет				9	10	12
7 ступень — для мужчин 30-34 лет				4	6	9
7 ступень — для мужчин 35-39 лет				4	5	8
8 ступень — для мужчин 40-44 лет				5
8 ступень — для мужчин 45-49 лет				4
9 ступень — для мужчин 50-54 лет				3
9 ступень — для мужчин 55-59 лет				2

Подтягивание на высокой перекладине при сдаче нормативов ГТО проводится следующим образом. Участник висит хватом сверху, при этом кисти рук расположены на ширине плеч. Ноги и туловище выпрямлены. Ступни должны быть сведены вместе, а ноги при этом не касаются пола.

Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо поработать над развитием мышц рук и спины. Для этого нужно тренироваться регулярно и в конце каждого месяца оценивать прогресс.

Как сдавать норматив

Человек должен выполнять упражнение таким образом, чтобы его подбородок поднимался каждый раз выше перекладины. Далее участник опускается вниз и фиксирует такое положение на 0,5 секунды, после чего продолжать выполнение упражнение. При подтягивании на турнике засчитывают только упражнения, выполненные по всем правилам.

Подтягивание можно делать средним прямым хватом, а также средним обратным хватом. При этом работают мышцы спины и бицепсы.

Ошибки

Попытка не засчитывается в таких случаях:

• если участник выполняет упражнение рывками;
• если участник сильно размахивает ногами;
• если подбородок не поднимается выше перекладины;
• если нет фиксации на 0,5 с;
• если происходит поочередное сгибание рук.