ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

Ступень (возраст)	Дисциплина	Нормативы
		Мальчики			Девочки
		Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
4 ступень — для школьников 13-15 лет	Поднимание туловища из положения лежа на спине	30	36	47	25	30	40
5 ступень — для школьников 16-17 лет	Поднимание туловища из положения лежа на спине	30	40	50	20	30	40
6 ступень —18-24 лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине				34	40	47
6 ступень —24 - 29 лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине				30	35	40
7 ступень —30-34  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине				30	35	45
7 ступень —35-39  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине				25	30	40
8 ступень —40-44  лет мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	35
8 ступень —45-49  лет мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	30
8 ступень —40-44  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	25
8 ступень —45-49  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	20
9 ступень —50-54  лет мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	25
9 ступень — 54-59  лет мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	20
9 ступень —50-54  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	15
9 ступень — 54-59  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	12
10 ступень —60-69  лет мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	20
10 ступень — 60-69  лет женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	15
11 ступень —70 лет и старше мужчины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	15
11 ступень — 70 лет и старше женщины	Поднимание туловища из положения лежа на спине	10