Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| Ступень (возраст) | Мальчики | Девочки | ||||
| 2 ступень — для школьников 9-10 лет | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
| 3 ступень — для школьников 11-12 лет | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
| 4 ступень — для школьников 13-15 лет | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
| 5 ступень — для школьников 16-17 лет | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18 | 17,6 | 16,3 |
Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| Ступень (возраст) | Мужчины | Женщины | ||||
| 6 ступень — для мужчин 18-24 лет | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 17,5 | 17,0 | 16,5 |
| 6 ступень — для мужчин 25-29 лет | 15,0 | 14,6 | 13,9 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
На старт!
По команде «На старт» спортсмены должны занять такую позицию: стопы упираются в специальные колодки, колено ноги, стоящей сзади, упирается в пол, а руки ставятся к линии старта (упирать кисти рук необходимо на большой и указательный палец). Спина при этом должна быть ровной, а руки – выпрямлены в локтях. Участнику необходимо быть максимально собранным, взгляд следует направить на 1 м за линию старта.
Внимание!
Как только спортсмен услышит эту команду, ему следует поднять таз (он должен быть выше уровня плеч на 7-15 см) и оторвать колено ноги, которая стоит сзади, от опоры. Опирается бегун теперь только на кисти рук и на колодки.
При этом важна величина угла между бедром и голенью. Этот угол для ноги, опирающейся о переднюю колодку, должен быть равен 92-105°, а для второй ноги – 115-138°.
Марш!
При команде «Марш» или при выстреле из стартового пистолета бегун должен одновременно оттолкнуться от дорожки руками и ногой, стоящей сзади, и быстро двигаться к финишу.