ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки (попытка не засчитывается):
|
Ступень (возраст) |
Дисциплина |
Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак |
Золотой знак |
||
| 4 ступень — для школьников 13-15 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине | 30 | 36 | 47 | 25 | 30 | 40 |
| 5 ступень — для школьников 16-17 лет | Поднимание туловища из положения лежа на спине | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 |
| 6 ступень —18-24 лет женщины | Поднимание туловища из положения лежа на спине | 34 | 40 | 47 | |||
| 6 ступень —24 - 29 лет женщины | Поднимание туловища из положения лежа на спине | 30 | 35 | 40 | |||
|
7 ступень —30-34 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине | 30 | 35 | 45 | |||
|
7 ступень —35-39 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине | 25 | 30 | 40 | |||
|
8 ступень —40-44 лет мужчины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
35 |
|||||
|
8 ступень —45-49 лет мужчины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
30 |
|||||
|
8 ступень —40-44 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
25 |
|||||
|
8 ступень —45-49 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
20 |
|||||
|
9 ступень —50-54 лет мужчины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
25 |
|||||
|
9 ступень — 54-59 лет мужчины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
20 |
|||||
|
9 ступень —50-54 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
15 |
|||||
|
9 ступень — 54-59 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
12 |
|||||
|
10 ступень —60-69 лет мужчины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
20 |
|||||
|
10 ступень — 60-69 лет женщины |
Поднимание туловища из положения лежа на спине |
15 |
|||||
| 11 ступень —70 лет и старше мужчины | Поднимание туловища из положения лежа на спине |
15 |
|||||
| 11 ступень — 70 лет и старше женщины | Поднимание туловища из положения лежа на спине |
10 |
|||||