— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Ступень (возраст)	Мужчины			Женщины
1 ступень — для школьников 6-8 лет	7	9	17	4	5	11
2 ступень — для школьников 9-10 лет	9	12	16	5	7	12
3 ступень — для школьников 11-12 лет	12	14	20	7	8	14
4 ступень — для школьников 13-15 лет	—	—	—	7	9	15
5 ступень — для школьников 16-17 лет	—	—	—	9	10	16
6 ступень — для женщин 18-24 лет				10	12	14
6 ступень — для женщин 24-29 лет				10	12	14
7 ступень — для женщин 30-34 лет				6	8	12
7 ступень — для женщин 35-39 лет				6	8	12
8 ступень — для женщин 40-44 лет				12
8 ступень — для женщин 45-49 лет				10
9 ступень — для женщин 50-54 лет				8
9 ступень — для женщин 55-59 лет				6

Сгибание рук в упоре лежа – это норматив, который сдают женщины любых возрастов и мальчики 6-12 лет (юноши и мужчины вместо этого упражнения делают подтягивания).

Порядок выполнения теста

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки

Попытка не засчитывается при допущении одной из следующих ошибок:

• касание пола бедрами, тазом или коленями;
• отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
• разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
• отсутствие касания пола грудью;
• локти разведены больше, чем на 45°.