ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) разновременное сгибание рук.
Ступень (возраст) |
Дисциплина |
Нормативы | |||||||||
Мальчики | Девочки | ||||||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||
1 ступень — для школьников 6-8 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | 5 | 6 | 13 | 4 | 5 | 11 | ||||
2 ступень — для школьников 9-10 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | 7 | 9 | 15 | ||||
3 ступень —для школьников 11-12 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | 9 | 11 | 17 | ||||
4 ступень —для школьников 13-15 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | 9 | 11 | 18 | ||||
5 ступень —для школьников 16-17 лет | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | 11 | 13 | 19 | ||||
6 ступень —18-24 женщины | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
- |
- |
- |
10 |
15 |
20 |
||||
6 ступень —25-29 женщины | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
- |
- |
- |
10 |
15 |
20 |
||||
7 ступень —30-34 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
- |
- |
- |
12 |
15 |
20 |
||||
7 ступень —35-39 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
- |
- |
- |
12 |
15 |
20 |
||||
8 ступень — 40-44 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
15 |
|||||||||
8 ступень —45-49 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
10 |
|||||||||
9 ступень — 50 -54 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
10 |
|||||||||
9 ступень —55-59 лет женщины |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
8 |